“YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLARINIZI İYİ BESLEYİN”

“YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLARINIZI İYİ BESLEYİN”

18.01.2019

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu Teke, aileleri uyardı: “YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLARINIZI İYİ BESLEYİN” Şehrimiz Ankara Caddesi’nde faaliyet gösteren Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu Teke, 18 Ocak Cuma günü başlayacak yarıyıl tatili öncesi bir açıklama yaparak anne ve babaları çocuklarını beslenme alışkanlıkları konusunda uyardı. Kırşehir’de öğrencilere 15 günlük […]

Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu Teke, aileleri uyardı:
“YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLARINIZI İYİ BESLEYİN”

Şehrimiz Ankara Caddesi’nde faaliyet gösteren Cansu Teke Beslenme ve Diyet Kliniği sahibi Diyetisyen Cansu Teke, 18 Ocak Cuma günü başlayacak yarıyıl tatili öncesi bir açıklama yaparak anne ve babaları çocuklarını beslenme alışkanlıkları konusunda uyardı.
Kırşehir’de öğrencilere 15 günlük yarı yıl tatilinde sağlıklı beslenmeleri çağrısında bulunan Diyetisyen Cansu teke, konula ilgili olarak gazetemize yaptığı açıklamada şu bilgileri verdi:
Çocuklarında kilo problemi olanların düzenli beslenme ve hareket etmelerini öneren Cansu Teke, “Okul zamanı düzenli beslenmediğine inandığınız çocuklarınızı şimdi kendi gözetiminizde sağlıklı besleyebilirsiniz. Öncelikle çocuklarınıza, sindirim sistemini harekete geçirebilmeleri için uyandıklarında çok güzel doyurucu bir kahvaltı verin” tavsiyesinde bulunan Diyetisyen Cansu Teke, gazetemiz aracılığı ile şu önerilerde bulundu:
“Sevgili aileler okulların tatil olması çocukların uyku ve yemek saatlerinde değişiklik, kısıtlı hareket ile neredeyse tablet, bilgisayar ve telefona olan bağlılıklarını arttıracak. Evdeki düzenli sabah kahvaltıları yerini geç saatlerde (kahvaltı ve öğle yemeği birleşecek) kızartmalı- yağlı- hamurlu gıdalara bırakacak. Çocuklar evde diye, rafine şeker eklenmiş kek, tatlı, kurabiye tarzında şeyler daha fazla yapılacak ve tüketilecek. Çocuklar ve onların sağlığı bizim geleceğimiz, elbette en sağlıklı gıdaya ulaşmak, her şeyi çok bilinçli ve saatinde yapmak, sağlıklı beslenmek adına sosyal hayattan kopmaktan bahsetmiyorum.
“En azından düzen ve dengenin sağlanmasını, on beş günlük tatilin ardından okula tekrar hızlıca adapte olunması için öneriyorum.
Sağlıklı kahvaltı alternatifleri;
1.Bol yumurtalı krep, beyaz peynir ve yeşillikler ile yanında 1 bardak süt ile
2.Yumurtalı, peynirli, sebzeli omlet, yeşillikler, tam buğdaylı ev poğaçası ve açık çay ile
3.Haşlanmış yumurta, ceviz, bal, mevsim sebzeleri esmer ekmek ile
4.Fırında yumurtalı, kaşarlı sıcak ekmek yanında 1 taze meyve ile
Sağlıklı öğle yemeği alternatifleri;
1.Kepekli makarna bolca yoğurt ile
2.Haşlanmış tavuk ve az yağda elma dilim fırın patates
3.Bol yeşillik ile az yağlı kısır ev yapımı ayran ile
4.2-3 adet tam buğday unlu poğaça açık çay veya ıhlamur ile
Sağlıklı akşam yemeği alternatifleri;
1.Izgara köfte, bulgur pilavı yanında cacık ile
2.Sulu köfte yanında havuç salatası ile
3.Biber dolma bolca yoğurt ile
4.Fırında karışık sebzeler ile tavuk but bolca yeşil salata ile birlikte
Sağlıklı olmanın ilk kuralı haftada 3 kereden daha az dışarıda yemek yemektir. Ödül amaçlı çocuklarınızı dışarıda yemek yedirmeye alıştırmayın. Emin olun dışarıda iki çocuğunuzun karnını doyuracağınız paraya evinizde çocuklarınızın sevdiği iyi yağlarla pişirdiğiniz ürünleri servis edebilirsiniz. Süt, yoğurt, ayran, kefir ve mümkün ise bunların sade olanları yanında taze meyveler veya kuruyemişler ile tüm paketli gıdalardan çok daha sağlıklı atıştırmalıklar olacaktır. Siz ne yerseniz çocuğunuz onu yer. Sağlıklı gelecek; evde iyi eğitim ve evde sağlıklı yemek ile başlar.” (HABER: BEYHAN BALLI)



YORUMLAR

Toplam 0 yorum bulunmaktadır.

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. .